Witam, nie wiem czy w dobrym dziale jestem,ale musiałem się na któryś zdecydować więc od razu przejdę do rzeczy! Tydzień temu na hali pękła mi V kość śródstopia i mam gips na jakieś 6 tygodni. Pogodziłem się z tym,że to co wyćwiczyłem na siłowni będę musiał nadrobić,ale martwi mnie coś innego. Jestem osobą,która dużo się rusza i ćwiczy [...]
Witam W środę jadę na zawody w sztafetowych biegach przełajowych(dystans ok.1 km) i chciałem się zapytać jak powinna wyglądać porządna rozgrzewka, abym rozgrzał wszystkie partie mięśni. Chcę osiągnąć jak najlepszy czas, a rozgrzewka jest tu niezbędna. Co mógłym jeszcze przykładowo zjeść przed biegami i ile czasu przed startem?? Trenuję piłkę i [...]
jak stosowac clomid? nie wziolem go po sesji choc minelo pol roku planuje nastepna czy jest sens go teraz wziasc czy po zakonczeniu nastepnej sesji? czy teraz zjesc to co mam a po nastepnej nastepna paczke clomidu? co zobic
Witam Przedstawię najpierw sytuacje a później pytanie :) O 7 miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni i wszystko do tej pory było dobrze Od dzisiaj zacząłem sezon rowerowy, czyli jeżdżę do pracy i z powrotem na rowerku. W jedną stronę mam najkrótszą trasą 18 km ale maksymalnie 21 km , zajmuje mi to około godziny. Problem w tym że prosto jadę na [...]
[...] cyklu cos przyszlo i nie umialem zalatwic clomidu ,,, ale nie blokowalo mnie az miesiac temu poczulem jak mnie blokuje ;(( coraz gorzej mi bryka "moj" prosze was pomozcie mi:((( co mam wziac prosze o pomoc ekspertow;( czy to wroci do normy? prosze pomocy:( juz mam z kat zalawic clomid ale powiedzice ile mam go zjesc i czy cos wiecej do tego?
Witajcie. Jaką metke najlepiej zjeść na 1 cykl? Mam Eapa i Phoenixa obydwie po 5mg a może załadować 2 na raz? I jak z odblokiem warto po ostatiej tabletce na 2 dzien podjadac co noc po tabletce cloma przez 6 dni? Pozdrawiam i czekam na sensowne odpowiedzi.
mam w piatek ladowanie i nie wiem co dokladnie moge zjesc( to moje 1 ladowanie) wiem jakie proporcje, ale nie wiem dokladnie co mozna jesc, dzieki za odpowiedzi:)
Czytam o kreatynie i sie zastanawiam jak to jest z ta faza nasycenia, pisza ze organizm moze przyswoic na dobe max 10 gr, a pod czas nasycania w ciagu doby ma sie zjesc 20 gr, po co tyle jezeli to sie nie moze przyswoic..? kupiłem wczoraj kreatyne Multipowera (Monohydrat) i od poniedziałku chciałbym ja zaczac stosowac ale zastanawiam sie czy [...]
Witam jestem nowy na forum i chciałbym ułożyć dietę masową z waszą pomocą. Mam 178 wzrostu i wagę 75 kg zdecydowałem się ruszyć z około 2800 kcal i obserwować co będzie się działo. Ćwiczę 3xtydz trening ułożony przez kolegę trenera na siłowni. Ułożyłem taki jadłospis jak poniżej Śniadanie 2 i 3 nie będą nigdy idealne gdyż mam wtedy szkołę i ciężko [...]
Witam. Czym mogę zastąpić wędzoną rybę na redukcji? Mam makrelę wędzoną jem już od ok 3 tyg. ale już nie mogę wytrzymać. Może to tylko ja, ale po prostu nie znoszę wędzonych ryb. Mogę jeść ryby typu panga, sola, dorsz na patelni, ale wędzonych nie dam rady zjeść już po prostu. Macie może jakieś pomysły czym zamienić to, żeby podobne makrosy były? [...]
Cześć, Jak mogę zwiększyć apetyt? Ponieważ czasami mam aptetyt i potrafię zjeść a czasami po prostu go nie mam i dupa... przez co masy złapać nie mogę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam, Chciałbym poprosic żebyscie napisali co jecie przed treningiem. Wiem że najlepiej bedzie zjesc porcję ryżu z kawałkiem piersi i do tego jakies warzywka, ale napewno są też inne dania które nie powodują niemiłego uczucia w żołądku podczas treningu. Ostatnio zjadłem ryż po meksykansku z fasolą,papryka i ostrymi przyprawami i do tego udko z [...]
[...] chodzic (sprawy zdrowotne) lecz bede wykonywal inne cwiczenia ale to w innym dziale bede pytal. Odzywke niewiem jeszcze sam jaka na razie dalem taka. Nie zawsze bede mogl zjesc 6 posilkow dlatego bede bral tez dwa razy odzywke, oraz Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500 g. 136/B 340/w 69/T 2800/2700 kcal [...]
[...] ja trzymac jakis tydzien , wczesniej tak nie mialem , Ogolnie samopoczucie troche na minus - , wstaje rano strasznie pobudzony przez mysl "Znowu dieta" , ciągnie mnie cos zjesc nie zdrowego. Celem wlasnie bylo 105kg . Nie wiążę przyszlosci z ciezarami , ale chodze 3x w tygodniu na trening , i 2 x piłka. Myslicie ze zluzowanie diety i [...]
Kończę trening po 22 co powiano sie w tym przypadku zjeść Czy jogurt z bananem może być odrazu po treningu + jakiś leki posiłek z twarogiem? Co Radzicie?
[...] ok, ale ze wzgledu na tryb pracy nie moge jesc tak czesto i tak poprawnie jakbym chcial, np czesto cwicze przed poludniem, po 2 sniadaniach, a lepiej chyba byloby wczesniej zjesc ptasia piers.. Mam 27 lat, 182 cm wzrostu, 72 kg wagi. Trener na silowni polecil mi zakupic bialko (chyba sie zdecyduje na olimp system protein 80) i carbo. Zarowno [...]
Witam :) Chciałabym sie zorientować co dokładnie powinnam jesc bezpośrednio po treningu? Do tej pory był to banan i wpc, ale przeczytałam, że białko bezpośrednio po jest bezsensowne. Wiec jak to w końcu jest? Co powinnam zjeść i w jakim czasie po? ;)
[...] Pumpx2 ANimal NItro Animal Test Aminokwasy Dymatize Bcaa Białko ON Whey 2,5kg Dostalem te wszytkie odzywki w "spadku" po bracie ktory wyjechal za granice , jakos to chce zjesc tylko nie wiem co jak i kiedy , na silwnie chodzilem roznie zalezalo jak podchodizlo mi to pod trening kick boxingu ale mozna powiedzec ze tak bardziej rekreacyjnie mam [...]
Witam. mam taki problem bo chcę kupić sobie 200tab mety razaka i zjeść ją. Ale zastanawiam się np na 100tab i np 10ml tej w zastrzykach też razaka. I teraz nie wiem czy można łączyć zastrzyki z tabletkami. Np zacznie od zastrzyków i przejdę na mete w tabletkach potem czy to nie ma sensu i lepiej 200tab kupić ?. Jeszcze jedno pytanie jaka jest [...]
Witam. Chciałbym się Was zapytac co moge sobie zjesc na śniadanie zamiast owsianki. Wogóle mi ona nie podchodzi i do tego posiłek musze jeśc o ok 5.30, więc tym bardziej nie ma szans bym ją wcisnął. Co polecacie zamiast owsianki?